Siga a sua rotina diária dentro de casa, pois será ela que te levará a
ter calma.
Procure se alimentar da mesma maneira como antes e nos mesmos horários.
Mantenha suas atividades educacionais ou trabalhistas.
Faça suas refeições como antes e procure seguir os mesmos horários.
Não fique parada (o), procure se movimentar de qualquer maneira.
Olhe pela sua janela durante algum tempo e respire e não esqueça de
chamar as crianças ou os mais velhos para olharem e observarem a natureza
ou as ruas da sua janela.
Beba água e de preferência, mantenha uma garrafa por perto.
Entre sempre nas redes sociais e procure se comunicar, não fique sozinha(o).
Leia livros ou que você desejar, assista filmes e mantenha WhatsApp
atualizado.
Tome banho, escove seus cabelos, faça barba e vista roupas leves ou da
sua preferência.
Faça o mesmo com as crianças, mantenha a rotina diária com atividades
escolares ou lúdicas no período do horário escolar .
A atividade física para criança é fundamental para sair da situação de
estresse.
As redes sociais são importantes porque fazem sentido mantendo a pessoa
próxima do grupo escolar, dos amigos, do trabalho e do entretenimento.
Sono, higiene e alimentação devem seguir a rotina da criança.
O adolescente deve seguir a rotina escolar e não precisa ser completa,
apenas executar um pouco das atividades escolares, como também atividades
motoras.
Um dia de cada vez.
***
O autor de este artigo é Izaura Vale, Psicóloga Perita, Doutorando em Psicologia, membro da equipe do site THERAPION.COM
Psicologia e felicidade 